Faut-il boire de l’eau citronnée à jeun ? Bienfaits et erreurs courantes

 Pourquoi l’eau citronnée est-elle devenue tendance ?

 

 

Boire de l’eau citronnée à jeun est devenu un rituel populaire dans de nombreuses routines bien-être. Mais cette habitude est-elle réellement bénéfique ? Quels sont ses avantages ? Et quelles erreurs faut-il éviter pour en tirer le meilleur parti ?

 

🌞 Pourquoi cette boisson est-elle si populaire ?

L’eau citronnée est simple à préparer et naturellement riche en vitamine C, en antioxydants et en composés stimulants. Elle est souvent consommée le matin pour "réveiller" le système digestif et favoriser une sensation de légèreté.

 

✅ Les bienfaits possibles de l’eau citronnée à jeun

1. Hydratation dès le réveil
   Boire un verre d’eau citronnée permet de réhydrater le corps après la nuit, ce qui est essentiel pour démarrer la journée en forme.
2. Stimule la digestion
   Le citron peut aider à activer la sécrétion de bile, facilitant ainsi la digestion des aliments à venir.
3. Apport en vitamine C
   Le citron est une source naturelle de vitamine C, un antioxydant qui soutient le système immunitaire et la peau.
4. Effet légèrement alcalinisant
   Bien que le citron soit acide, il peut avoir un effet alcalinisant une fois métabolisé, contribuant à un bon équilibre acido-basique.
5. Soutien au transit intestinal
   Boire de l’eau tiède citronnée peut favoriser un meilleur transit, en douceur.

 

⚠️ Les erreurs courantes à éviter

• Utiliser de l’eau trop froide : préférez une eau tiède pour éviter de "choquer" l’estomac.
• Boire trop acide : évitez de mettre trop de citron pour ne pas irriter l’estomac ou les dents.
• Boire à jeun avec des troubles digestifs : en cas de brûlures d’estomac ou de reflux, cette habitude peut ne pas convenir.
• Ne pas rincer sa bouche ensuite : le citron peut fragiliser l’émail dentaire. Il est recommandé de se rincer la bouche après consommation.

💡 Comment bien préparer votre eau citronnée

• Pressez ½ citron dans un verre d’eau tiède (200 ml).
• Buvez lentement, à jeun, 10–15 minutes avant le petit-déjeuner.
• Pour varier, ajoutez une pincée de curcuma ou de gingembre.

 

📝 Conclusion

Boire de l’eau citronnée à jeun peut être une habitude saine et bénéfique, à condition de respecter quelques règles simples. Écoutez votre corps, adaptez la quantité à vos besoins, et intégrez cette routine dans un mode de vie équilibré.